10 DE MARÇO - DIA INTERNACIONAL DO COMBATE AO SEDENTARISMO
FUJA DO SEDENTARISMO
O indivíduo sedentário torna-se suscetível a uma série de fatores de riscos à saúde como aumento de peso e da pressão arterial, além da redução da flexibilidade.
Segundo o Dr. Vitor Matsudo, criador do programa Agita São Paulo, que surgiu no ano de 1996, em entrevista concedida ao jornal Nippo-Brasil, "o sedentarismo é um problema social que no início da década de 90 comprometia 70% da população da Grande São Paulo e ainda hoje, trata-se do mais prevalente de todos os problemas e o inimigo de saúde pública número um. Ele leva a 300 mil mortes cardiovasculares por ano no Brasil".
MEXA-SE
Para tornar-se fisicamente ativo não é necessário muito tempo ou muito esforço, pois apenas 30 minutos diários de atividade contribuem com a melhora da saúde e, além disso, estes 30 minutos podem ser divididos em 2 períodos (15 minutos pela manhã e 15 minutos a noite por exemplo). Atividades simples do dia-a-dia como subir escadas, caminhar e passear com o cachorro são excelentes alternativas para aqueles que não tem tempo, dinheiro ou que simplesmente não gostam de freqüentar academias. O importante é não ficar parado.
Então, agora acabaram-se as desculpas. Escolha o melhor período do dia e a atividade que mais lhe agrada e mexa-se!
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