 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
|
||
 |
||
|
||
 |
||
|
||
|
||
 |
||
|
 |
 |
Alívio do stress em um minuto Por Eduardo Carmello - Entheusiasmos Esta técnica é para ser usada sentado em sua mesa de escritório. Lembre-se desses itens: Sentado em sua cadeira, afaste-se um pouco de sua mesa e pratique a seguinte seqüência: 1. Coincidentemente, inspire sentindo como a inalação expande seu ventre e a parte inferior das costas, e depois o peito. Ao expirar, sinta os ombros, o peito, o ventre, o corpo inteiro relaxado, deixando que a tensão se vá. Faça 04 respirações profundas. 2. Espreguice seu corpo inteiro, bocejando bastante e emitindo um sonoro "ãhh", se puder. 3. Tensione todo o corpo. Inspire e vá contraindo o corpo começando pelos pés, pernas, coxas, quadril, abdômen, peito, ombros, braços, mãos, pescoço e a face. 4. Expire e vá sentindo seu corpo relaxando. 5. Respirando normalmente, tome consciência do relaxamento, desfrute do bem estar e agite levemente o corpo todo, sentindo mais disposto. 6. Coloque as mãos na mesa e afaste devagar a cadeira, alongando as costas e os braços. Deixe a cabeça cair em direção ao solo. voltar |
