Como os profissionais da saúde podem cuidar de si mesmos

Com a experiência de trabalhar com profissionais de saúde antes e durante a crise do coronavírus e os 29 anos combinados de pesquisa no mundo da inteligência emocional, além de inúmeras pesquisas, os autores descobriram que é fundamental que os profissionais de saúde prestem atenção a seus vidas emocionais para permanecerem eficazes e saudáveis - especialmente em tempos de crise.

Eles estabelecem quatro áreas nas quais os trabalhadores e líderes devem prestar atenção:

1 - Autoconsciência (dando um momento para reconhecer suas próprias necessidades emocionais e físicas). Pergunte a si mesmo:

Estou ciente das minhas emoções?
Estou ciente de como os estou expressando e impactando os outros?
Qual é o tom da minha conversa interna?
Minhas necessidades humanas básicas estão sendo atendidas

2 - Autogerenciamento (gerenciando suas emoções para que não se rompam).

Tenho uma maneira eficaz de navegar em gatilhos emocionais?
O que está dentro da minha zona de controle?
Estou dando tempo para dormir, nutrição e exercício?
Eu tenho uma rede de suporte e me permito me apoiar nela?
O que traz significado e propósito à minha vida?

3 - Consciência social (também conhecida como empatia). Pergunte a si mesmo:

Ouço os outros primeiro a entender, em vez de me apressar em responder?
Posso identificar e nomear as emoções de outras pessoas com precisão?
De quem eu posso não ter reconhecido o trabalho?

4 - Gerenciamento de relacionamentos (conexão e motivação de outras pessoas). Pergunte a si mesmo:

Estou trazendo paciência extra e assumindo o melhor dos outros?
Como líder, estou sendo transparente com as informações?
Minhas comunicações são frequentes, claras e abertas a feedback ?
Estou indo devagar em momentos importantes, incluindo momentos de agradecimento?

Longe de ser auto-indulgente, a atenção e o autocuidado são essenciais para que os profissionais de saúde possam continuar, ajudando e servindo.

Reserve um momento enquanto lava as mãos para refletir sobre seus sentimentos.